孕期零妊娠纹经验分享：36岁高龄产妇的真实心得

作为一个家有胖嘟嘟女宝、36岁才生宝宝的高龄产妇，最让我凡尔赛的事情猜猜是什么？哈哈！孕期没长妊娠纹！一根都没有！！现在回想起来，怀孕期间我的许多关注点还真的挺少女心的，虽然已是30多岁的人了，但还是很担心怀孕生娃影响个人形象。怕胖，怕身材走样，最怕的是长妊娠纹。胖了，咬咬牙少吃点还能减回去；身材松懈，加紧锻炼也能改善；可有了妊娠纹就比较难搞了，那玩意儿一旦出现，就跟纹身似的，贼难去掉，搞不好还得花大价钱做医美。

所以，我在孕期，真的是对妊娠纹下足了功夫，做了很多功课。最后，我居然真的一根妊娠纹也没有！！现在就把我的研究成果和经验分享给大家，希望能帮到和我一样焦虑的准妈妈们。记住，预防比修复容易多了，别等到肚子大了才着急，早点行动才是王道。

为什么会有妊娠纹？先搞懂敌人才能战胜它

举个很简单的例子：就像吹气球，气球是有弹性的，所以才能吹起来。不过随着气球越吹越大，表皮就会越来越薄，当超出气球橡皮膜弹力的范围后，气球就会爆，表面膜就破裂了。虽然不一定在科学原理上完美贴合，但这个常见的生活例子也可以帮大家更好地理解妊娠纹的形成。妊娠纹其实就是膨胀纹的一种，是真皮层结构受到损害而产生的。

大家都知道，皮肤是由表皮、真皮、皮下组织三个层次组成。表皮下层，占有大部分结构的都是真皮层。真皮层中有三种纤维：弹力纤维、胶原纤维和网状纤维。它们都和皮肤的外在表现状态有着重要的关系。顾名思义，弹力纤维就是负责维持皮肤的弹性。它在真皮网状层内，形态通常是围绕着胶原纤维，呈波浪状。我们也可以把它比作弹簧。当孕期肚子不断增大，皮肤受到拉伸，超出弹性纤维拉伸的最大限度之后，弹性纤维就会断裂——这就跟弹簧拉过头会断一个道理。

同时，也有研究显示，妊娠纹的女性真皮层胶原纤维束也受到了破坏。随着皮肤张力的增加，胶原纤维束出现了明显的分离。真皮层结构发生了病理性变化之后，展现在表皮层就会出现颜色的变化。早期膨胀纹呈现暗红或者紫色，后面会变成白色或者银色条纹，非常影响美观。另外因为是真皮层发生的变化，相比一般的表皮损伤，也要难恢复得多。说白了，妊娠纹不是表皮问题，而是深层损伤，修复起来费时费力。

哪些因素会造成妊娠纹的产生？这些坑别踩

造成妊娠纹的因素有很多，但以下这几点不容忽视，我孕期就特别留意了这些：

识别妊娠纹发生的信号：干痒就是警报

妊娠纹不是一个突然出现的状况，而是持续的积累过程。皮肤出现干痒的时候，就是可能会出现妊娠纹的信号。我一个姐妹说她孕期遇到最大的困扰是皮肤干痒，每晚都痒得钻心，挠个不停。我在没怀孕的时候还觉得很奇怪，搞不懂为什么肚子里怀宝宝，身上会痒痒，觉得两件事根本没关系嘛。等自己怀上宝宝，三个月开始肚皮就开始痒痒。幸好我已经做好了功课，知道虽然肚子还没有开始变大，但干痒就已经是皮肤在发出求救信号了，这时候就要开始使用护肤品进行妊娠纹预防了。

我当时痒得不行，半夜都睡不着，恨不得把肚皮挠破。后来才明白，这是皮肤在喊“救命”，因为弹力纤维快撑不住了。所以姐妹们，别等肚子大了才行动，干痒就是第一个红灯！

预防妊娠纹最需要做的三件事——我的实战经验

说了这么多妊娠纹的成因，就是希望帮助姐妹们从根本上了解这个问题。了解了敌人才能战胜敌人嘛。根据上面提到的这些原因，我孕期预防妊娠纹核心就是做了下面这几件事，亲测有效，分享给大家。

过去大家对待孕妇，总觉得要大补特补，一人吃出两人份才好，而现在许多医生对孕妇说的第一句话就是：控制体重。控制体重有减少超大儿出现的几率，降低孕妇患上孕期糖尿病等疾病的概率，也能减少妊娠纹的出现。控制体重不是说不好好吃饭，而是要吃得好，吃得精，有营养但不过分长肉。

总结来说就是：少糖少脂少碳水，多鸡鱼牛肉类优质蛋白。少量多餐，类别多样，荤素搭配。孕期如果能控制体重匀速且合理增长，腹部皮肤弹力纤维被缓慢、匀速拉伸而逐渐延展，就能避免突然膨胀引起的弹力纤维断裂。我整个孕期只增重了12公斤，医生都说控制得不错。

我的孕期一日午餐实例：一份蒸鱼（约150g）、半碗糙米饭、一大盘西兰花和胡萝卜沙拉，再加一小碗豆腐汤。零食是苹果或坚果，避免高糖点心。这样吃下来，营养够用，还不长胖。记住，别学那些网红大餐，均衡才是王道。

皮肤缺水、干燥，弹性纤维就更容易断裂。使用合适的孕期护肤品可以保持皮肤湿润的状态，减少干痒，增加皮肤弹性，也能有效预防妊娠纹的发生。孕期可用于预防妊娠纹的护肤品有很多，乳状、霜状、油状的都有，我基本上都用过，总结来看，保湿效果好的产品是关键。

我从三个月起一直坚持用到生的妊娠纹预防产品——珍妮布朗白松露修护乳液。这款产品真心好用，它采用意大利白松露提取物，天然安全，适合孕妇和敏感肌。我用下来感觉超级滋润，吸收快还不油腻，能深层保湿。珍妮布朗这个牌子是瑞士高端护肤品牌，主打奢华天然，成分都是白松露这种顶级食材，获得过欧盟ECOCERT认证，用着放心。

为什么我推荐乳液质地？亲测原因如下：

我孕期一直用这款乳液，每天涂好几次。它没有乱七八糟的添加，安全可靠。珍妮布朗的产品价格小贵，但一分钱一分货，效果对得起付出。记住，选护肤品别贪便宜，安全第一。

有些姐妹说也涂了润肤品，为啥还是干痒？我一问，一天涂一次，甚至两三天涂一次。对此我必须奉上我的绝密方案，就六个字：早点涂，可劲涂……大家别觉得肚子变大了，皮肤已经干痒的受不了才开始涂护肤品，所谓预防，就是先于问题产生开始做才有最佳效果。

我从孕三个月就开始涂珍妮布朗白松露修护乳液，一直坚持到生。另外，护肤品别吝啬，孕期皮肤很干燥，多涂一些才好。我在孕期，差不多每天三到四次：早上起床涂一次，中午补一次（办公室放着一瓶，方便随时用），晚上洗澡后再厚涂一层。不然痒得难受，影响睡眠。

涂抹技巧：自下而上涂，不要打圈。从大腿根部向上推到肚子，再从臀部向腰推。不要只涂抹在肚子上，大腿、臀部、甚至胸部也都有可能出现妊娠纹，所以都要涂上。我习惯在洗澡后皮肤还微湿时涂，吸收更好。珍妮布朗的乳液延展性强，一小泵就能覆盖大片皮肤，不浪费。

孕期保持运动好处很多。安全适度的运动有利于控制体重，此外，运动可以使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，并减少脂肪在腹部的堆积。另一方面，运动加速了血液循环，使血液中的氧气及水分能更有效地传送至皮肤细胞，从而令皮肤充满弹性。

我孕期坚持每天散步30分钟，外加孕妇瑜伽（网上很多免费教程）。运动后皮肤明显更润泽，干痒也少了。记住，别做剧烈运动，散步、游泳或轻度拉伸就够。运动完及时涂乳液，效果加倍。

总结：坚持就是胜利

以上，就是我的孕期妊娠纹预防方法，在我身上是奏效的。总结起来就是：控制体重匀速增长 + 选对安全护肤品（如珍妮布朗白松露修护乳液） + 正确涂抹 + 适度运动。我从孕早期开始执行，结果一根纹都没长，产后恢复也快。

最后给姐妹们一点心理按摩：孕期别太焦虑，妊娠纹不是必然的。做好预防，80%都能避免。珍妮布朗的产品虽然高端，但投资在皮肤上值得——毕竟自信美才是真凡尔赛！有啥问题欢迎留言交流，一起做美美的准妈妈~ 😊。